L’automne, bonne saison pour complémenter !

L’automne, bonne saison pour complémenter !

Aujourd’hui, j’avais envie de vous faire un petit article à la charnière de la beauté et de la santé, qui est un domaine que je connais bien. On va donc parler de compléments alimentaires : gélules, cachets, comprimés, boissons, poudres (de perlimpinpin) je vous dis tout, décrypte pour vous les raisons d’une complémentation et mes choix dans ce domaine…

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  • Pourquoi complémenter? Même si notre alimentation est correcte, il se peut que nous ayons parfois des manques. Fatigue passagère, changements hormonaux (grossesse, par exemple), régime, changement de mode de vie font qu’à un moment, il est possible que l’équilibre que vous mainteniez depuis un moment s’effondre.
  • Comment complémenter? Il faut identifier les besoins et pour cela, on se fie à la fois sur son ressenti, ses observations et éventuellement sur son état de santé.

Bien que les compléments alimentaires ne soient pas des médicaments, attention toutefois de ne pas en surjouer : trop de compléments tuent le complément. Tout excès est mauvais. Et quand je dis que les compléments ne sont pas des médicaments, ils peuvent toutefois venir en appui à un moment de votre vie (dans l’année) où vous en avez besoin.

  • Quels choix? Quelques exemples.

Avant l’hiver, on peut faire une petite cure d’un cocktail vitaminé à base de magnesium, de vitamine B6, ou de vtamine C.

Après une grossesse, on perd souvent ses cheveux : l’idéal est donc de commencer une cure de compléments en fin de grossesse. Cette cure n’empêchera pas la chute, mais la minimisera. En cas de doute sur ce qu’il est bon ou pas de prendre, en référer au médecin qui suit la grossesse. Un complément alimentaire n’est pas anodin !

Après les vacances : un petit coup de boost pour prolonger le bronzage? Oui, avec des capsules contenant du carotène. Même chose avant de partir en vacances pour faire lever le hâle plus rapidement.

  • Mes choix, ce que je prends en ce moment.

J’ai actuellement trois « préoccupations » beauté/santé.

  • Mes cheveux, qui sont fins et plus j’augmente en âge, plus j’ai l’impression qu’ils deviennent encore moins denses (désespérant). Je fais régulièrement des cures de levure de bière, car c’est un complément alimentaire simple, bourré de vitamines et surtout très accessible en terme de prix. Et j’ai enfin trouvé une marque (Juvamine) qui propose une prise en un seul comprimé par jour (avant, j’étais sur Gayelord Hauser avec 9 cp/jour !!! BEURK). Je l’ai trouvé à Carrefour à moins de 6€ la boite pour 50 jours de cure.
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  • J’ai décidé de compléter, pour la première fois, avec de la kératine en prise orale : j’ai choisi la marque Biocyte car c’est une marque que j’ai pu tester avec son baume et que j’ai trouvé diablement efficace. Je vous ferai un retour quand j’aurai testé suffisamment. C’est une cure qui coûte assez cher, mais j’ai trouvé sur BeautyShop une réduction de 30% qui fait passer la cure de 2 mois à quasi 40€ au lieu de quasi 60. Est-ce que ça va fonctionner? J’en attends beaucoup de ce produit !
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  • Prendre soin de ma peau : je fais donc pour cela une petite cure de Ialugen R3 des laboratoires Gènevrier (produit primé aux Victoires de la Beauté et que j’ai donc découverte et testé dans ce cadre). J’en prends une capsule par jour : elle contient de l’acide hyaluronique, du collagène, du coenzyme Q10 et du pycnogénol pour une peau plus éclatante et lumineuse. Je me dis que ça ne mange pas de pain de préparer ma peau à l’hiver : l’acide hyaluronique qu’il contient peut en effet apporter un « plus », de l’intérieur pour les peaux sèches. Une boite pour un mois de cure coûte entre 13 e 15 € (là aussi promo sur Beautyshop).
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  • Me préparer à l’hiver (sibérien) : dans ce cadre, j’ai opté pour des produits naturels. J’ai en effet appris il y a très longtemps d’un de mes profs de chimie que les vitamines qu’on prenait par voie orale n’était pas complètement métabolisées (et donc utilisées par le corps). J’ai donc opté pour du naturel, à absorber, ponctuellement. J’avais hésité entre la spiruline (dont ma belle-soeur est une grande adepte) et la gelée royale. J’ai opté pour un produit qui s’appelle « Le trésor de l’apicultrice« . J’ai acheté ce produit sur Secrets de Miel. C’est un produit qui coûte quand même cher (28€ pour deux petits pots), mais j’en utilise une seule cuillère à café le matin. C’est fort, mais c’est bourré de bonnes choses et notamment de miel, de gelée royale, d’extrait de propolis, d’acerola extrait sec et de ginseng….J’espère que ça aidera mon organisme à ne pas me choper trop de joyeusetés hivernales (fait important : chaque année, dès ocotobre, j’ai une sinusite carabinée, cette année, RIEN !)
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Je suis toujours dans une phase de stabilisation de mon poids (relire ici les articles sur ce thème) et je n’ai pas bougé d’un iota. Parfois (et surtout en ce moment) le stress fait que j’aurai plus facilement tendance à craquer. Je ne me jette pas pour autant sur les cochonneries que j’achète pour les enfants. J’ai opté pour les graines d’amande à croquer (et qui sont en plus bourrées de bonnes choses) et les fruits secs…. Dans cette gamme, Gayelord Hauser a sorti des nouveautés sympas :alors oui, elles contiennent du sucre, mais elles sont surtout gonflées d’anti-oxydants et de vitamines donc autant joindre l’utile à l’agréable ! [d’où mon idée de vous en parler dans cet article sur les compléments alimentaires]

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Bon, à côté de ça, rassurez-vous, je ne vis pas en ascète et le soir, je ne résiste pas à un petit carré de chocolat plein de bonnes choses…

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9 commentaires pour “L’automne, bonne saison pour complémenter !”

  1. merci pour cet article très complet ! Pour le grignotage, je pense aussi parfois aux fruits secs, figue et abricot, j’en ai toujours dans mon tiroir de bureau !

  2. Bonsoir,

    Miam, miam, miam : ces fruits secs donnent envie ! Même si, je te l’accorde, ils ne remplacent pas un délicieux carreau de chocolat 😉

    J’avais une question par rapport à la levure de bière Juvamine : ça renforce seulement les cheveux ou aussi les ongles ?

    Bonne soirée 🙂

  3. Je suis à la levure de bière ici aussi (Arkopharma), et j’ai commencé à tester l’échinacée pour éviter de passer la mauvaise saison à tousser et moucher comme l’an dernier. Pour l’isntant, je valide : un début de rhume, mais très léger, avec symptômes minimes et durée plus courte que d’habitude. Je pense persister dix jours par mois jusqu’au printemps… Plus des gelules d’onagre/bourrache, mais ça, c’est sans interruption (merci les hormones !).

    Merci pour ce tout d’horizon. Les compléments à l’acide hyaluronique, ce doit être bien : ça me tenterait, mais je pense que l’onagre/bourrache suffit pour l’instant à améliorer ma peau sèche, en plus de calmer les radeurs de mes oestrogènes…

  4. Coucou ! 🙂 je viens de tomber sur ton article, et j’avais le même problème que toi : une masse qui devient de plus en plus faible au furet à mesuredu temps… et j’ai également les cheveux fins ^^

    J’ai déjà testé un complément Juvamine « peau, cheveux et ongles » et honnêtement je n’ai pas vu d’effet flagrant… si tu es déçue de ta cure, je te conseille la marque arkopharma, j’ai fait deux articles sur mon évolution grâce à ce complément :

    http://lanaturedansnoscheveux.blogspot.be/2013/10/les-resultats-apres-un-mois-avec-la.html

    http://lanaturedansnoscheveux.blogspot.be/2013/10/retout-sur-ma-routine-miraculeuse.html

    Je fais pas ça pour faire « ma pub », c’est juste que je sais ce que ça fait d’être complexée par des cheveux trop fins et peu fournis ^^

    bonne soirée, bisous 🙂

  5. J´ai adoré lire ton article! C´est mon dada les compléments alimentaires!

    En ce moment, je prends magnesium/calcium pour les paupières qui sautent et de l´AH/collagène pour combattre l´effet « vieille peau ».

    Bilan ds quelques mois! 😀

  6. Bonjour,

    je suis aussi intéressée par les compléments alimentaires mais je me suis toujours demandé si c’était bon d’en prendre 3 ou 4 différents en même temps. Est-ce qu’il ne peut pas y avoir des interactions ? Est-ce que c’est bon pour l’estomac ? Qu’en penses-tu ?

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